{"schemaVersion": "1.0", "book": "m-422", "number": 422, "title": "发生的身体", "authors": ["王德生"], "sourceEdition": "初版（2026-10-19）", "taskVersion": "20261019-m422-unit-v1", "parts": ["导论与第一编：感官着色", "第二编：三种医学", "第三编：生理学的发现学", "第四编：属性纠缠", "第五编：九大系统的重写", "第六编：三高与发生医学", "第七编：AI 时代的身体", "结语：同一个身体"], "tasks": [{"lesson": 1, "problemId": "M422-C00", "part": 1, "title": "把一个读数问成三问", "question": "取一个你记得的读数：血压、血糖、体重、步数都行。纸上写三行：它停在哪儿（位置）；被推高一次之后，比如爬楼、饭后，退得多快（回落）；换个场合或时辰，它散得多开（散开）。哪一行手边没有材料，就空着，注明缺什么。不为此增加测量，也不改变任何治疗。", "checkpoint": "哪一行你只能写“不知道”？再问：若你发现手边那个读数，只靠“停在哪儿”一件事，就足以说清它在你身上怎样走、怎样回、怎样变，本章「一个读数，不只是一个位置。它停在哪儿，退得多快，散得多开，是三件事」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "导论　身体是一个谜", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s3", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-01.json", "sourceSha256": "f4b290762a0498de3099df594fbcfe3a87b6736d4d8642b720c4db78c6640bb5"}, {"lesson": 2, "problemId": "M422-C01", "part": 1, "title": "化验单旁边写一句日子", "question": "取一张你留着的化验单或体检单，没有就回忆一张。先照平常的习惯读它，记下你最先看的是数、箭头，还是旁边的字。再在每个带箭头的数旁边写一句“那一阵子我是怎么过的”。写完看这句话说的是位置，还是往来。", "checkpoint": "你最先看的是箭头，还是旁边的字？再问：若你发现自己读箭头与数字的时候，数字背后的往来与日子同时就在眼前，并不需要另外补一句才看得见，本章「看，需要隔开一段距离」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 1 章　看：距离、光与「那儿有」", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s5", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-02.json", "sourceSha256": "50679b30c3d831ea03b80c659f7325d28a269235c4fea0375ac1503fa2298e4b"}, {"lesson": 3, "problemId": "M422-C02", "part": 1, "title": "听一分钟自己的呼吸", "question": "睡前安静躺着，听一分钟自己的呼吸，不数，不判断好坏，不试图改变它。写三行：声音是一阵一阵的，还是一个定点；吸与呼有没有快慢之别；这一分钟里，有没有一样东西可以指给别人看。若夜里常被自己的心跳声困扰，请找医生。", "checkpoint": "你写下的是对象词，还是节律词？再问：若你听的这一分钟里，抓住的其实是一个能指给别人看的定点，而不是往来、起伏与渐渐落下去的尾巴，本章「一场往来，一个起伏，一条渐渐落下去的尾巴」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 2 章　听：相击、接续与「正在」——听不是一只耳朵", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s6", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-03.json", "sourceSha256": "b293f10d2b5ddd5685da7d32b156baea7429f59475d70d3299891a73327a2a32"}, {"lesson": 4, "problemId": "M422-C03", "part": 1, "title": "握一次手的三个词", "question": "找一个信得过的人握手几分钟，或回想最近一次被握手、被拍肩。事后写三个词：对方手的温度（那儿有什么）；这几分钟里发生了什么变化（正在）；你自己松不松、安不安（我）。再写：哪一个词最先涌上来。", "checkpoint": "最先涌上来的是哪一个词，它说的是对方、过程，还是自己？再问：若你回想的触碰里，最先涌上来的总是对方身上有什么，而不是自己在不在、被不被安放，本章「触没有距离，摸的同时被摸」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 3 章　触：相即、气与「我」", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s7", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-04.json", "sourceSha256": "f27e0038c30ea48f0a1b552209b95e794a313bdb5924d337fd3b784d9a87a636"}, {"lesson": 5, "problemId": "M422-C04", "part": 1, "title": "描述一分钟用的是哪类词", "question": "下一次量完血压或体重，或要描述一次不舒服时，先别说数字，用一两句话说刚才那一分钟是怎么过去的。把你的话归类：对象词（多少、在哪、高低）、节律词（快慢、起伏）、位置与舒适词（哪里紧、踏实不踏实）。再换另一类词重说一遍，看意思变了什么。", "checkpoint": "换成另一类词以后，丢了什么，多了什么？再问：若你发现同一次经历无论从哪条路进来，你回写出来的话都落在同一类词上，三条路的差别没有在你的说法里留下任何痕迹，本章「三种感官在发生的当儿都是互动」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 4 章　判定规则：发生层都是互动，回写层各有主侧重", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s8", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-05.json", "sourceSha256": "f90affa3f282ed5652e976a2fa8639a6652e8dffcdc1fc053130c061620ea332"}, {"lesson": 6, "problemId": "M422-C05", "part": 1, "title": "看数字之前先问最先到的", "question": "下一次要看一个数之前，血压计、体重秤、手环步数都行，先停一下，问：此刻身上最先到的是哪一样，是衣服压着的地方，屋里的声音，还是眼前的东西？写下来，再去看那个数，写它说了哪一样、没说哪一样。", "checkpoint": "那个数说的，是不是你最先到的那一样？再问：若你发现最先到的那一样，恰好也是你最先拿来当“东西”去说、去量、去记的那一样，本章「最晚到的眼睛，最先把身体交给科学」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 5 章　倒序定理：最晚到的眼睛，为什么最先被科学化", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s9", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-06.json", "sourceSha256": "7daf64c58aa21c06c99a07a2926933bff4643e7ef9b3e91d5ba5f5fae3e67ea3"}, {"lesson": 7, "problemId": "M422-C06", "part": 1, "title": "家里谁最先问哪里疼", "question": "用一个星期，每天睡前记一句家里人说起身体的原话，不改。一周后分三堆：指着一个“东西”的，说一阵“正在”的，说整个人“怎么样”的。数哪一堆最厚，再写：说这些话的人，行当或来历是什么。", "checkpoint": "哪一堆最厚，有没有哪一堆是空的？再问：若一周下来你家里三堆句子几乎一样厚，并且看不出与说话人的行当、年纪或来历有任何关系，本章「人人出厂都以自己为轴」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 6 章　先在化的文化选择：谁被记成「原本就在那儿」", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s10", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-07.json", "sourceSha256": "549678438bd643b83ee3e1ad76565ffa9cdb680c90f1b5967fe246a5485dee7f"}, {"lesson": 8, "problemId": "M422-C07", "part": 1, "title": "先写好怎样才算输", "question": "设想你要检验：看屏幕、听声音、手腕振动，三种反馈里哪一种最能让我静下来。先写好：次序怎样安排，才不让疲劳和练习帮倒忙；三种结果各算什么；出现什么结果你就认输。写好以后，再回头找：你日常里有没有做过“先写输法”的事。", "checkpoint": "你的认输条件，是写在做之前，还是想在做之后？再问：若你发现一座从未被允许垮的桥，也同样值得人走上去，事先不写输法并不会让它的可信度变低，本章「一座桥要先被允许垮，才值得走上去」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 7 章　感官通道实验：这座桥怎样才算断了", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s11", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-08.json", "sourceSha256": "446e4699c6d53918c0fdd2fb63d698c8e4349f92efb615cae207acef7f7e7de2"}, {"lesson": 9, "problemId": "M422-C08", "part": 2, "title": "菜谱对灶台", "question": "挑一件家里的事：孩子的作业、老人吃药、你自己的作息。分两栏：菜谱栏写嘴上说的规矩，灶台栏写手上实际做的。两栏对不上的地方各记一处，再问：这两栏回答的是同一个问题吗？", "checkpoint": "对不上时，你先怀疑哪一栏？再问：若你发现两栏对不上时，总是菜谱栏单独说了算，灶台边做了什么并不影响你对这件事的判断，本章「对不上的时候，先看问题是不是同一个」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 8 章　着色层与体系层：菜谱和灶台", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s13", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-09.json", "sourceSha256": "fb91d3e6134cc5f748c56d6f71b14841bef2bfcd058a87e623847f47d4417a7d"}, {"lesson": 10, "problemId": "M422-C09", "part": 2, "title": "把一个数的身世问全", "question": "取你最近一张化验单上的一项，写三问：这是在什么条件下测的（空腹、服药前、饭后）；参考范围是从哪一群人里画出来的；上一次是多少，两次之间日子有什么不同。写完再写：这个数，现在是一句“评判”，还是一条“消息”？", "checkpoint": "三问里哪一问你最答不上来？再问：若你问全三问之后发现，换一个测量条件、换一群参照的人，这个数一点也不会变，它确实是身体本来就有的，本章「把一个条件下读出来的落点，当成了身体本来有的东西」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 9 章　西医：错不在只看对象，而在把标准化当成本体", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s14", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-10.json", "sourceSha256": 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章　三派一中心", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s19", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-14.json", "sourceSha256": "2e78aef6f1f13574b92889d86138785e5ffc8ee5e015c82efc0560e4900f7142"}, {"lesson": 15, "problemId": "M422-C14", "part": 3, "title": "同一个数，两个名字", "question": "找两张不同年份、同一项目、数相近的体检单，没有就设想一个。若同一个数在两张单上被叫了不同的名字，写下：是线动了，还是人动了。再写：单上那个箭头，是参考范围的箭头，诊断门槛的箭头，还是你自己的箭头。", "checkpoint": "你的那个箭头，属于哪一种线？再问：若线移前后被划进来的人，回落时间和个人变异，同原来“正常”的人没有任何差别，本章「人没动，线动了」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 14 章　正常值与线移", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s20", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-15.json", "sourceSha256": "b2aee0f2dd4226d92d1e154b0837e77ac615df3ab23a4ba503fe1752fc87a84c"}, {"lesson": 16, "problemId": "M422-C15", "part": 3, "title": "数的条件栏", "question": "下次看到或记下一个血压或血糖的数，在旁边补一栏条件：几点，什么姿势，哪只手、哪种设备，之前做了什么，坐了多久。把手边已有的三个数也回忆着补一遍，补不出的写“不知道”。已在服药的人，这些记录是留给医生看的，不要据此自行改药。", "checkpoint": "三个数里，有几个条件补得全？再问：若延长静坐后读数基本不再变化，并且诊室与日常读数之差在同一个人身上没有任何稳定性，本章「标准化读出的是拿掉回落与散开之后的位置」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 15 章　静坐五分钟：被固定掉的两个矩", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s21", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-16.json", "sourceSha256": "57ef9e04f6f1efe7bcef75efe96639f7a2abbb4c9f1dc87c64efa35018148315"}, {"lesson": 17, "problemId": "M422-C16", "part": 4, "title": "把“血压高”说成三层", "question": "下次听到有人说“血压高”或“血糖高”，包括你自己，追问并写下：是读数高、趋势高，还是线上的高；是仪器上的，还是心里的“我是个…的人”；落在现实界、理念界，还是自我界。问完看：这句话变长了吗，变准了吗？", "checkpoint": "追问之后，那句话变长了吗？再问：若在随机分配的条件下，场合变化对读数的作用在各类人身上稳定地一样大，交互项在足够大的样本里接近零，本章「一个读数，是号位、维、界三样东西相乘的地方」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 16 章　乘号：读数是三样东西相乘的地方", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s23", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-17.json", "sourceSha256": "6b94b255f0d29f97449654f95fe51280e9c0a8677dd50fd93a243f98f8e0707c"}, {"lesson": 18, "problemId": "M422-C17", "part": 4, "title": "把一个点看成一条线", "question": "回想最近一次读数，若是爬楼后、饭后、吵完架后更好。写：它在“拉回—推开”的线上哪一处；若隔十分钟再看，你猜会落回多少；有人说“你的血压就是这么高”时，他说的是位置、回落还是散开。不要为此多量，也不要改变治疗。", "checkpoint": "你猜它落回多少，凭的是什么？再问：若你发现对你熟悉的某个读数，只给位置一个量，就足以预言它被推高之后怎样回来、换个场合怎样变，本章「这条线至少要三个量才写得清：位置、回落、散开」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 17 章　实现属性：读数是过程，不是身体存着的数", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s24", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-18.json", "sourceSha256": "1bbe0f2e35c998c4eb10cd6216d9c8d0400f9788c3c1f0e993da67c4a6bc1ec6"}, {"lesson": 19, "problemId": "M422-C18", "part": 4, "title": "同一个数问三句", "question": "对你关心的一个读数，问三句并各写一两句：位置在哪里；被推上去以后我多久回得来；换个地方我会不会变。再写：你最熟悉的一位长辈说“老是不稳”，你会先问哪一句，为什么选它。", "checkpoint": "你先问的那一句，是最要紧，还是最顺口？再问：若在随机分配、均值降幅匹配的条件下，节律类干预缩短回落时间的幅度不大于药物，并且内感受类干预缩小残余波动的幅度也不大于药物，本章「这是一个可以输的假说，不是定律」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 18 章　号位—矩对应：三个量，三个位置", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s25", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-19.json", "sourceSha256": "4b5abbcaa9677412f23e5e303b0beebf993763775ef9b67db5538cb7c6e91416"}, {"lesson": 20, "problemId": "M422-C19", "part": 4, "title": "一个改变，动了几件事", "question": "想一个你原以为只动一件事的改变：早睡，少吃一口，换个班次。列出它实际动了的几样：睡眠之外的情绪、胃口、耐心……分出主要作用与顺带作用，写你凭什么这样分。再写：要证明“只动了一件事”，你会拿什么去证明其余的没动。", "checkpoint": "你分主次时，凭的是证据，还是印象？再问：若乙臂缩短回落时间的幅度不大于药物臂，并且丙臂缩小残余波动的幅度也不大于药物臂，本章「侧重，是每一类做法主要动它自己的那一个量；纠缠，是它也会顺带动别的」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 19 章　3×3 敏感度矩阵：侧重是对角占优，纠缠是非对角不为零", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s26", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-20.json", "sourceSha256": "85a7f2b7a99608d710201c550a681a45fa128d4799a86d29c6cc0fa8ae9181ab"}, {"lesson": 21, "problemId": "M422-C20", "part": 4, "title": "把“我血压高”还原成一次测量", "question": "取一句你常说的“我是个…高的人”。改写成一次具体的测量：什么时候，在哪里，坐了多久，之前做了什么，量了几次，各是多少。有填不出的格子就空着。再写：哪一部分是这一次读数，哪一部分是挂在你身上的那个“钩”。", "checkpoint": "空着的格子是哪几个？再问：若你在现行指南或教科书里找到一处：它把某个读数定义为先在的属性，却同时把测量情境和受测者的变化正式写进这个读数的定义，而不是当作要扣除的偏差，本章「先在化是把一场发生记成先在的东西」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 20 章　先在化三标记在生理学里的样子", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s27", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-21.json", "sourceSha256": "844a7616bfd0916085a1197074355965bb16d3515c166a91b35f1d2b3530be02"}, {"lesson": 22, "problemId": "M422-C21", "part": 4, "title": "三个箭头，三种节拍", "question": "拿一张同时有血压或心率、血糖、血脂三类项目的单子，没有就回忆。在每一项旁边写它自己的节拍：以分钟计，以小时计，还是以周计；再写你取样的间隔比它快还是慢。最后写：一个月的日子，推得动哪一项，推不动哪一项。", "checkpoint": "哪一项的节拍，你从来没想过？再问：若用动态血压和连续血糖的随机试验数据回溯检验，发现在均值降幅匹配之后，血糖或低密度脂蛋白的回落和散开对干预的反应，不比血压更小，本章「读数自己越慢，日子里的节律越推不动它的回落和散开」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 21 章　两次回写与时间尺度：为什么血压、血糖、血脂的 λ、σ 份额不同", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s28", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-22.json", "sourceSha256": "9f4066213d0dad7a14305f49709543e5850f178bf7a6b668f59806ff2b060e2d"}, {"lesson": 23, "problemId": "M422-C22", "part": 4, "title": "一笔账，还是一条线", "question": "把你身上一件“不好了”的事拆成两句：一句问这是一笔什么账，哪两样东西在顶，哪一样被改变；另一句问这是一条什么读数，是位置动了，还是回落、散开动了。再写：你原先用哪一个词，把这两件事装在了一起。", "checkpoint": "你原先那个词，一共装了几件事？再问：若有人为读数的矩阵，找到一个与 S1 三个角度明显不能对上的第四个独立的矩，本章「它们在词上是同一张表，在位置上矩阵只活在六格里」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 22 章　结算：十八格与 3×3 矩阵的对照", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s29", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-23.json", "sourceSha256": "465b015e6e2dd1abbf6272aaf43db810ea76920b100c919d5b26a3716f7875b5"}, {"lesson": 24, "problemId": "M422-C23", "part": 4, "title": "是多了少了，还是换了类", "question": "找身上一处变化：一块茧，一道疤，比从前粗的肌肉，一个新习惯。问两句并写下：它是不是原来那样东西的多少强弱；有没有换成另一类。分不清就写“分不清”，不要硬判。若是新长出来或在变化的硬块、痣，请找医生，不要自行判断。", "checkpoint": "你写“分不清”的有几处？再问：若有人在原来的类型之内，也就是对象不换的前提下，找到读数的位置、回落、散开三个量前后不可比的情形，本章「适应是同一类里的多少强弱，反抗是离开那一类」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 23 章　适应 1→N 与反抗 0→1", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s30", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-24.json", "sourceSha256": "340fb99f76872a79040483358f841e5157767c2adee637a49efdfb18f5c4c295"}, {"lesson": 25, "problemId": "M422-C24", "part": 4, "title": "找一件长期在撑的事", "question": "找一件你或家人长期在“撑”的事：照顾某人，赶长期项目，倒班。写三行：现在的正常是怎样被保住的；保住用的是什么本钱；这个本钱上一次被补回来是什么时候。不量不算，只是看见；这不是诊断。", "checkpoint": "第三行你能写出日期吗？再问：若在长期血压序列中，同条件分层下，均值先于回落时间出现移动，或高垫付者的回落并不比对照更慢，本章「未结是一笔挂着的账，垫付是借下一轮的准备去保当前的正常」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 24 章　未结与垫付", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s31", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-25.json", "sourceSha256": "0ea8b0d87078a450f6b99497341f80f4e6abf7efc1b4c9dc4483daa717e45674"}, {"lesson": 26, "problemId": "M422-C25", "part": 4, "title": "问法换一个：它怎么回来的", "question": "想一个你身边“控制得很好”的读数：体重，血糖，血压，成绩。把“能不能停、能不能撤”的问法，换成三问：只看那一次，还是看一天里的几个时点；撑它的是什么，在哪个量上起作用；撤掉以后，它是怎么回来的。药的事，请和医生商量。", "checkpoint": "三问里哪一问，你身边从没有人问过？再问：若在对齐压低量之后，撤除后的回弹量与撤除后测得的回落时间、残余波动都没有关系，本章「只压位置的手，松开了就回去」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 25 章　缺位回弹律：只压一个数，为什么撤不掉", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s32", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-26.json", "sourceSha256": 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章　代谢：饭后那条曲线什么时候落下来", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s35", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-28.json", "sourceSha256": "d798a50eba4c8247004bc2bbc842788897a6b2f8bfade225fb5fbfcbbb50abc1"}, {"lesson": 29, "problemId": "M422-C28", "part": 5, "title": "最慢的读数怎么陪", "question": "想一个很慢的读数：体重，成绩，存款，低密度脂蛋白。你因为看不到变化而放弃过吗？写两栏：它要紧的理由，和它慢的理由。再写：你有没有把“管它”和“走完以后那份舒服”分开。是否用药，请和医生商量。", "checkpoint": "你放弃的是这个读数，还是另一件本来可以分开的事？再问：若在匹配均值的条件下，节律类或内感受类干预，确实使低密度脂蛋白的回落变短、波动变小，且幅度大于药物，本章「它慢，所以别指望靠一个月的日子把它推回来」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 28 章　脂质：最慢的那个读数", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s36", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-29.json", "sourceSha256": "bf3af888818bd1bf3a03e57f8c7a872248181fe313d3b54ee966b556c88bc30f"}, {"lesson": 30, "problemId": "M422-C29", "part": 5, "title": "我是容易得，还是容易拖", "question": "回想最近几次感冒或小病：记每次哪天开始，哪天觉得“完全好了”。把“病得重不重”和“收尾慢不慢”分开写。再换一个问法问自己：不问“我免疫力低不低”，问“我收尾慢不慢”。反复感染或长久不退，请去就医。", "checkpoint": "你的几次里，分得开“重”和“慢”吗？再问：若稠密取样的数据显示，回落变慢并不抬高总变异度，变异度的升高可以不先看回落、单独算作散开的证据，本章「晃得大不大，要等回落测过以后才有资格说」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 29 章　免疫：炎症不是一个数，是一场没收尾的火", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s37", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-30.json", "sourceSha256": "8953e059fa51edd7a6955e318370c5bb95692887d44238e46fb618e2de7daab6"}, {"lesson": 31, "problemId": "M422-C30", "part": 5, "title": "“多痛”之外再问两句", "question": "想一次你或家人的疼：腰，头，膝。把“多痛”换成三问：平均多高；痛起来以后多久退；同样的事换个场合，一样吗。写下三句答案，再写哪一句最没人问过。这不是诊断；疼痛持续或加重，请就医。", "checkpoint": "三问里，你只答得出哪一问？再问：若在配平的前提下，第二类办法缩小残余波动的幅度不比药物大，甚至药物组的波动缩得更多，本章「是在日子里跳、在发作后退、在场合里散的一段过程」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 30 章　疼痛不只是一个数", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s38", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-31.json", "sourceSha256": "a181aacd8814270e336a5dff0220688aefe35ceb064e3f51bfa3f298b3506995"}, {"lesson": 32, "problemId": "M422-C31", "part": 5, "title": "钟摆与回落", "question": "想一次被惊吓或熬夜之后：你多久才恢复平常，睡眠、胃口、心情？写“事前—事发—恢复”三个时刻。再写：如果只看“某个固定钟点那一刻在不在范围里”，你会漏掉什么。", "checkpoint": "你的恢复用了多久，你是怎么知道的？再问：若加上单点浓度的模型，预测力和加上节律与回落的模型相比，差异小于预先注册的边界，本章「是一条每天走的斜坡，加上惊吓之后退回来的速度」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 31 章　皮质醇的钟摆与回落", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s39", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-32.json", "sourceSha256": "df62a96bbd8a28589ac08518541a9ea387e49b40cdc555bdd1d4a4174d80944f"}, {"lesson": 33, "problemId": "M422-C32", "part": 5, "title": "一日三餐的钟", "question": "记两天：每顿饭的时刻，最后一口与次日第一口的间隔，吃完以后多久恢复轻松。不改任何饮食，只记录。写：哪一个间隔是你选的，哪一个是日子替你选的。", "checkpoint": "哪一个间隔，是日子替你选的？再问：若配平后，时间窗组缩短回落时间的幅度不比菌群制剂大，本章「饭桌上的钟决定它们怎样一起干活，吃完以后多久能回到原样」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 32 章　肠道：最大的接口，和一日三餐的钟", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s40", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-33.json", "sourceSha256": "8d5799f38c201dd69ea818bab764f0d1af1a1f4bcd08f7fa65e8e370870e7ded"}, {"lesson": 34, "problemId": "M422-C33", "part": 5, "title": "爬完三层楼，心跳多久回来", "question": "回想你爬三层楼、快走或上坡之后：喘多久，心跳多久回到平常。写两栏：被推上去多高；回来用多久。再写：你平常更关心哪一栏。不要为测试而剧烈运动；有胸闷、头晕，请就医。", "checkpoint": "你更关心哪一栏，为什么？再问：若六次组的 λ 变化不优于十五次对照组，本章「重要的不只是心跳到了多高，而是它被推上去以后，多快能回来」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 33 章　呼吸与运动：身体里的听觉", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s41", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-34.json", "sourceSha256": "19d8e30a2a018446185f54679b1f8a6bbe0fcb61ee9a0b7d50b1a476cccbaede"}, {"lesson": 35, "problemId": "M422-C34", "part": 5, "title": "最早写进身体的三样", "question": "回想你自己或孩子最早被安顿的方式：被抱，被哼唱，被开灯。写：触、听、视，哪一样最早，哪一样最晚才成为“能指的东西”；再写一件日常里，被“最晚到的”盖过了“最早到的”的事。想不起来就写“不知道”。", "checkpoint": "你写的“最早”，凭的是记忆，还是别人转述？再问：若你找到的发育研究表明，子宫里各感官开始起作用的先后，并不是触、听、视，本章「每个人最早被写入的，是触、是听、然后才是光」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 34 章　子宫里的次序：先触，后听，再视", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s42", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-35.json", "sourceSha256": 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"https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s45", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-37.json", "sourceSha256": "cd9b4b35c39cf6ab889f79d4884e7a0b74d73fe255329b702c5e9dcc19f118f3"}, {"lesson": 38, "problemId": "M422-C37", "part": 6, "title": "三道关，各自报告", "question": "想一个撤了一样东西之后的读数，用已发生的例子或设想，不涉及你自己停药。分三栏写：撤了以后平均在哪里（第一关）；被推上去之后回得快不快（第二关）；回来以后散不散（第三关）。每栏各自判，不合成总分。", "checkpoint": "你手上缺哪一栏的材料？再问：若在一个有足够样本的缓解队列里，把回落时间和残余波动加到已知因素的预测模型之后，复发预测没有改善，本章「三道关各自报告，不合成总分」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 37 章　回弹判据：三道关，一道老的，两道新的", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s46", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-38.json", "sourceSha256": "7e2d759dbe45542f77b9deda1b4c65851229b3e3f3e49f24164def7bacffd54b"}, {"lesson": 39, "problemId": "M422-C38", "part": 6, "title": "两个都瘦了二十斤的人", "question": "设想或回忆两个都瘦了很多的人：一个只是吃得更少，一个同时改了进餐时间、睡眠和对饥饱的觉察。分别写他们的位置、回落、散开会怎样动。再写：你凭什么说第二个人更不容易回去，这凭的是证据，还是感觉。", "checkpoint": "你的判断里，有几句是证据，几句是感觉？再问：若在对齐体重降幅之后，术后进餐节律与饥饱感知没有改变的人，复胖并不比已改变的人更多，本章「逆转是几个量一起动，不是一个量往下走」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 38 章　逆转病例重读：瘦下来的是体重，改掉的是哪几个矩", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s47", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-39.json", "sourceSha256": "2500ebe2a7c0927c3d57ba87958da7a805686876b09cb15218c26773868e7130"}, {"lesson": 40, "problemId": "M422-C39", "part": 6, "title": "一张三格的病历", "question": "把你关心的一个读数写成“三格病历”：位置、回落、散开各一行，每行写已有的数，或写“未测”。再写：这三行里哪一行最容易被误读成一个新病名；为什么画像不能设线、不能合总分。", "checkpoint": "你的三行里，有几行是“未测”？再问：若把回落和离散加进现有的风险评估之后，对事件或撤除后回弹的预测没有任何改善，本章「画像是描述，不是判决：不设线，不合总分，不改变现行的诊断路径」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 39 章　诊断重写：从「一个数超标」到「三个矩的画像」", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s48", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-40.json", "sourceSha256": "7906e5613222346626171370062a20a17365abc66523aec62f4ac1a342a3b4ee"}, {"lesson": 41, "problemId": "M422-C40", "part": 6, "title": "这一班该谁当", "question": "回想一次你接受过的帮助：医生，中医，瑜伽，或自己的操练。写：当时那个读数的画像，更像位置的事，节律的事，还是整个人所处场合的事；对应的班是修（压位置）、调（带节律）还是正（安放整体）；实际是谁当的班。", "checkpoint": "实际当班的，是画像选的，还是嗓门大的？再问：若你发现“谁当班”总是由某个门派的偏好决定，换成读数的画像也不会改变排班，本章「修、调、正不是三个门派，是三个班次」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 40 章　修·调·正：谁在什么时候当班", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s49", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-41.json", "sourceSha256": "5168f590b3b5aacac227f415a0419274d2b33642ef436ec876c3f25682f33dcf"}, {"lesson": 42, "problemId": "M422-C41", "part": 6, "title": "先写输法，再看数据", "question": "为一个你想检验的小说法，例如“早睡一周我下午更不容易乏”，先写：比什么，怎么量，算输的判据，样本。每项一行，数据出来之前写好，交给别人保管；数据出来后不许改口。再写：你的判据里，有没有一句“事后总能说通”的话。", "checkpoint": "你的判据里，有没有一句事后总能说通的话？再问：若你发现事后补写的输法，与数据出来之前写定的输法，对结论的可信度没有任何差别，本章「一个假说有多认真，要看它在数据出来之前，把输法写得有多细」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 41 章　条款甲：一份写好输法的方案", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s50", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-42.json", "sourceSha256": 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"https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s53", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-44.json", "sourceSha256": "20ebcb06455b89a4bd2413fa2b950cf92b9f7f0c213df5df634999b71015f0a7"}, {"lesson": 45, "problemId": "M422-C44", "part": 7, "title": "谁来认领这个数", "question": "想一次机器，App 或 AI，先给你的读数下了名字：“偏高”“风险”“睡眠 72 分”。写：这个名字挂在位置上，实际落到的是往来还是散开；谁署名认领了它。再写：哪一类名字你愿意交给机器先送到，哪一类必须由人认领。", "checkpoint": "这个名字，落到了你身上的哪一处？再问：若机器送到的名字，不经任何人署名认领，也同样不改变你对自己的看法，也不改变你日子里的做法，本章「机器可以先把名字送到，署名认领的人，不能缺席」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 44 章　名先到：机器坐上读数位，谁来认领", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s54", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-45.json", "sourceSha256": "bbd48e0cbd8e64d8266223031673fe9ac2170018fb3a1cbed0931dc59c1029da"}, {"lesson": 46, "problemId": "M422-C45", "part": 7, "title": "给屏幕设计第二行", "question": "为你常看的某个读数设计屏幕的“第二行”：现在几之外，写“回来用了多久”“散得多开”。再写：它用哪一条通道呈现最顺手，图、声还是振；它不该做什么；怎样让它被检验。最后写出你觉得这个平台最弱的一处。", "checkpoint": "你的第二行，是新增一个数，还是让人看懂一段过程？再问：若条款乙输了，三种通道在三个矩上分不开，那么平台对通道和矩的对应关系就不再有任何可说的，本章「一个读数是一段回来的过程」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 45 章　发生医学平台：从显示一个数到显示三个矩，从视觉通道到三通道", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s55", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-46.json", "sourceSha256": "a47ab9349902a7355eb1aa0178ab46968695d50bfc7d72e023bd41146761ca28"}, {"lesson": 47, "problemId": "M422-C46", "part": 8, "title": "同一个身体的三次显影", "question": "选你自己的一个读数或不适，各用三种话说一遍：对象话（它是什么，多少）；节律话（一阵一阵）；位置舒适话（我这儿紧）。写完看：三种话都是真的吗？哪一种说得最多，哪一种最少。你想让哪一种“到场”？", "checkpoint": "哪一种话，你从来没对医生说过？再问：若你发现三种话说的并不是同一个身体，而是互相无关的三样东西，本章「被看、被听、被触，是同一个身体的三次显影」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 46 章　被看、被听、被触的同一个身体", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s57", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-47.json", "sourceSha256": "af1b566b2858bc403ef50fa663ad2f6ebca6de8a75e9763c9d2026c14fc3016f"}, {"lesson": 48, "problemId": "M422-C47", "part": 8, "title": "交出第二张纸", "question": "为你相信的一个关于健康的说法写“第二张纸”：什么证据出现，我就认输；谁来看；怎么看。再写：本书的两条致命条款，哪一条你觉得最容易被事后说通，为什么。", "checkpoint": "你的第二张纸，写的是别人怎么错，还是你自己怎么错？再问：若你发现一个从未写下怎样才算输的说法，也同样已被反复检验、被各方接受，本章「一个说法，要先说清自己怎么输，才配被检验」的说法就该收窄。", "chapterTitle": "第 47 章　生理学的典范转移，与本书的两条致命条款", "sourceUrl": "https://sdeuniverses.com/books/m/422/text/#s58", "sourceData": "/books/m/422/unit/sources/chapter-48.json", "sourceSha256": "c8e528456558c002b1fa4a47401587c3a2983a1f2aaff87a6e78e5204fcc4528"}], "companionDesign": true, "realModelTested": false, "learningEffectTested": false}